В современном мире сложно найти человека, который свободно бы обходился без мобильного телефона. Сегодня этот гаджет прочно вошел в жизнь каждого обывателя. То число функций, которое он выполняет, заменяет нам книгу, фотоаппарат, видеокамеру, помогает скоротать время, играя в игры или занимаясь серфингом в интернете. Страшно даже допустить мысль о том, чтобы остаться на день без этого универсального средства. А тот факт, что 20 лет назад люди счастливо жили, не зная, что такое смартфон, просто не укладывается в голове. Тем не менее, у полезного «девайса» есть и недостатки.
Номофобия (англ. Nomophobia, от no mobile-phone phobia) — страх (фобия) остаться без мобильного телефона или вдалеке от него.
Термин, являющийся аббревиатурой слов «фобия — без мобильного телефона» («no—mobile-phone phobia»), появился в исследовании YouGov 2010 года по заказу UK Post Office. Целью исследования было изучение тревог, испытываемых пользователями мобильных телефонов, в нем участвовало 2,1 тысяча человек. Около 53 % пользователей мобильных телефонов в Великобритании, признались, что тревожатся, когда «теряют свой мобильный телефон, у него заканчивается заряд батареи или средства на счете, или при нахождении вне покрытия сотовой сети». Около 58 % мужчин и 47 % женщин испытывают подобные страхи, а еще 9 % переживают, когда их мобильные телефоны выключены. 55 % опрошенных заявили, что основной причиной тревоги была невозможность оставаться на связи с друзьями или семьей. Уровень стресса при номофобии сравним со стрессом в день свадьбы или при посещении стоматолога. Каждый десятый из опрошенных заявил, что они должны быть все время доступны по телефону из-за их работы. В то же время термин фобия в отношении номофобии является условным, а в большинстве случаев она представляет собой обычную боязнь.
Около половины номофобов никогда не выключают свои мобильные телефоны. Исследование и последующее изучение явления привело к нескольким публикациям от тех редакторов, кто редко или никогда не пользуется мобильным телефоном.
Обратная сторона смартфона
Тотальная мобильная зависимость, по мнению психологов, имеет под собой целый ряд факторов, которые основаны на определенных человеческих комплексах и проблемах.
Страх остаться один на один с собой.
Психолог из России, Екатерина Мурашова, провела научный эксперимент. Для участия в нем было отобрано 68 тинэйджеров в возрасте 12-18 лет. Условия были следующие: полностью отказаться от использования телефона, интернета, компьютера, планшета и любого другого устройства. Взамен предлагались развлечения в виде чтения книг, рисования, игр, занятия любимым хобби. Разрешалось прервать эксперимент в случае появления чувства беспокойства или напряжения. В результате тест прошли только три человека. Остальные 65 человек сказали кодовое слово, что они больше не могут продолжать эксперимент и вернулись к своим гаджетам.
Желание быть востребованным.
Подсознательно мы стремимся быть в курсе всего происходящего вокруг. Это подтверждается участием в социальных сетях, чтением новостей, звонках друзьям и близким без явной причины «просто так». Люди стараются выполнять несколько задач одновременно, постоянно находится на виду. Это дает им уверенность в собственной значимости и востребованности. Телефон в данном случае является незаменимым помощником.
Возможность быть не тем, кем есть на самом деле.
Общение в социальных сетях, множество друзей в контакт листе создают иллюзию легкости общения. Писать смс проще, чем выразить свои мысли в личном контакте. Здесь легко можно выдать себя за другого человека, более открытого, свободного, не стеснительного. Напечатать смайлик гораздо проще, чем искрометно ответить на шутку. Использование смартфона в данном случае стирает определенные границы, установленные в реальном мире.
Как преодолеть зависимость
Для человека нет ничего невозможного и вариант с мобильным телефоном не исключение. Для того чтобы избавиться от привычки «быть всегда на связи», следует выполнить несколько простых манипуляций:
- задать себе вопрос для чего нужен смартфон в повседневной жизни, а затем просто отключить его на день – к вечеру вы удивитесь, если не будет пропущенных звонков;
- если первое задание вызывает сложность (вот так резко отказаться от любимого гаджета), попробуйте для начала пофантазировать на тему обхождения без телефона: детально представьте, чем можно заняться, что вы при этом будете чувствовать и делать; затем отключите мобильный на несколько часов;
- встретьтесь с друзьями и близкими в реальном мире, пообщайтесь тет-а-тет без устройства связи, послушайте друг друга не через микрофон.
Проделав такие не сложные вещи, вы будете удивлены тем, что жизнь без смартфона существует и она прекрасна.